Należy do ekipy witamin B, które rozpuszczają się w wodzie i są wchłaniane poprzez organizm w jelicie cienkim. Wprawdzie jej niewielkie ilości są przechowywane między innymi w wątrobie, lecz nadmiar jest wydalany z moczem. wit. B9 ma sporo postaci i właściwie termin ten znaczy całą grupę związków (ustalono, iż może istnieć teoretycznie około150 rozmaitych form kwasu foliowego;
Niedobór witaminy B9:
- zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie
- mała ilość czerwonych ciałek we krwi
- zaburzenia w trawieniu i we wchłanianiu składników odżywczych, niedożywienie, biegunka, zmniejszony apetyt, obniżona masa ciała
- kłopoty z koncentracją, uczucie przemęczenia
- depresja, nadmierna drażliwość, stany niepokoju, lęku,
- bezsenność, roztargnienie, problemy z pamięcią
- u dzieci i młodzieży zahamowanie wzrostu.
Prawidłowa podaż kwasu foliowego jest niezwykle istotna u kobiet w ciąży. Suplementacja kwasu foliowego w trakcie ciąży między innymi redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u płodu – poważnej wady rozwojowej mogącej powstać około trzeciego tygodnia ciąży
Nadmiar witaminy B9:
Przedawkowanie witaminy B9 jest możliwe i również niebezpieczne. Zwiększone dawki kwasu foliowego mogą powodować: depresję, bezsenność, rozdrażnienie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wysypkę, zaczerwienienie, swędzenie, różne reakcję alergiczne, w rzadkich przypadkach skurcz oskrzeli. Ponadto nadmiar kwasu foliowego w czasie ciąży zwiększa ryzyko zachorowania przez dziecko na astmę.
Zagadnienia: → skąd witamina B9 powody..
